お風呂で体洗ってダイエット

足のむくみ、冷え性に効く洗い方

女性特有のむくみや冷えも体洗いをすれば、軽減できます。
冷え性の人にとっては、つま先が冷たくなってつらいですね。

むくみや冷えの原因は、骨や筋肉がズレているからです。
骨盤が開いて股関節がずれてきます。
脚の骨や筋肉がゆがんで血行不良になります。

血行不良になると、栄養分や酸素が体中に行き渡らなくなります。
そのために、冷えを起こして代謝が悪くなります。
代謝機能が衰えてくるから、むく身を引き起こす原因になります。

むくみが起こると、栄養供給や老廃物の排出がスムーズにいかなくなります。
どんどん代謝機能も衰え、冷えやむくみも進んでいきます。

洗い方を変えて、むくみや冷えを解消しましょう。

まずは股関節のズレを治しましょう。
体の脇の、脚のつけ根に握り拳を当てて、斜め下にこすり下ろします。
右も左もそれぞれ５〜１０回こすります。

次に膝下の関節もまっすぐにしましょう。
膝の外側から内側に向かって真横に強くこすります。
両足を５〜１０回こすります。

膝裏の血行をよくしましょう。
膝の裏を上から下に向けてこすります。
ふくらはぎの上までを５〜１０回こすります。

冷えやむくみのツボは手にもあります。
手首から指３本分あたりの所が効きます。

むくみをとってスッキリしましょう。