お風呂で体洗ってダイエット

スラッとした脚にあこがれたことはありませんか？
太ももとふくらはぎのお肉がついてしまって・・という方は多いと思います。

太ももとふくらはぎにお肉がついてしまう原因はなんでしょう。
骨盤がひろがり、脚の骨や筋肉も外側に移動してしまいます。
骨や筋肉が移動すると、外側ばかり使われ発達します。
太ももの内側が、使われないので脂肪となり太くなります。

太ももを細くしようと頑張っていても、脚がゆがんでる状態では痩せるのは難しいでしょう。
痩せやすくするには、脚の軸を治して筋肉のバランスを整えることです。
脚やせを早く実現しましょう。

太ももが太くなる原因のもものねじれを伸ばす洗い方です。
脚の外側の付け根からひざ小僧の脚のつけ根までをまっすぐにこすります。
今度は、ひざ小僧の下から足首に向かってこすります。
ねじれを伸ばすように脚のつけ根からひざ小僧まで、ひざ小僧の下から足首までこすります。
上と下と分けて５〜１０回こすります。
反対の脚も同じようにこすります。
上から下まですべて、外側ということを忘れないでください。

内側の筋肉と経絡を活性化させる洗い方です。
ねじれを伸ばす洗い方とは反対の動作になります。

脚の内側の足首からひざ小僧までと、ひざ小僧から脚の付けまでをこすります。
下から上へと分けて、５〜１０回こすります。
反対の脚も同じようにこすります。

全体の脚を引っ張り脚を伸ばす洗い方です。
外側、内側とこすったあとは、足の裏側をこすります。
裏側の太もものつけ根から、足首までをこすります。
ここまでを５〜１０回こすります。
そのあとに、ふくらはぎの下から、くるぶしの外へ向けひねるようにこすります。
これも５〜１０回こすります。

立ってすることが苦痛な方は、座ってやってもＯＫですよ。
自分のペースで無理のないことが、続けられやすいです。