お風呂で体洗ってダイエット

つらくて重い肩こり何とかしたい・・
肩こりがある人にとっては、切実な悩みですよね。

肩こりなんて知らないという人がうらやましいですね。
慢性化して、痛みも重みも分からないなんて人いるのでは？
それって、重傷ですよ。

肩こりの原因は、姿勢からよるものや、目の疲れや腕の重みなどがあります。
腕の重みは、片腕で２ｋｇもあります。
その重さが、骨格のゆがみで直接肩にのしかかり、肩の筋肉の血行を悪くします。
乳酸がなどの老廃物が筋肉の間に溜まってこりや痛みとなります。

肩こりがひどくなれば、頭痛になったり四十肩の原因にもなります。
四十肩になると腕が上がらなくなる危険性もあるので、早めに治しましょう。

姿勢が悪くて内側に入った肩を元に戻しましょう。
脇の下の後ろ側から、脇の下を通り半円を描くようにこすります。
肩を後ろに戻すようにして両肩５〜１０回こすります。

次に首をまっすぐ立たせます。
首の脇から、首の後ろの中心に向けて、斜め下方向にこすります。
位置を少しずつずらしながら上から下へこすり、５〜１０回こすります。

肩こりによく効くつぼを刺激します。
首のつけ根から肩先まで滞った血液を流すように、こすり下げます。
こすり下げた肩先を肩井（けんせい）といって肩こりにはよく効くツボです。
両肩を５〜１０回こすります。

肩こりのツボをこすって、早くつらい肩こりから解放されましょう。