お風呂で体洗ってダイエット

生理痛は男性には分からないつらさですね。
痛みも人それぞれです。

ひどい人は、寝込んだり吐き気を伴ったりと大変です。
鎮痛剤が欠かせないという人もいるのではありませんか？

そんなつらい生理痛を少しでも軽減させましょう。

生理痛は、ホルモンバランスの崩れや冷え、子宮疾患など原因はいろいろあります。
子宮の周りの血行不良も生理痛が起こる原因です。

骨盤と股関節のズレで、子宮が骨や筋肉、下がった内臓などに圧迫されて起こります。

子宮の圧迫を取り除いてやると、リンパの流れもよくなり代謝も高まります。

いつもの入浴にプラスして行ってみてください。

そけい部のねじれを解消しましょう。
腰の脇から脚のつけ根に沿ってそけい部までを内側にこすります。
そけい部とは脚のつけ根あたりをいいます。
５〜１０回こすります。

次に、骨盤内の血行をスムーズにしましょう。
背骨の両脇を尾てい骨に向かって下方向にこすります。
５〜１０回こすります。
握り拳でするとこすりやすいです。

血液量を調節して、月経と関わりが深い経絡を刺激しましょう。
下腹からおへそに向かって真上にこすり上げます。
５〜１０回こすります。
そのあと、脚のつけ根からおへそに向かって斜め上にこすり上げます。
両方とも５〜１０回こすります。

おへその下が生理痛に効くツボですので、頑張ってやってみてください。