膝の痛みに効くお風呂ダイエット

膝の痛みは、つらいですね。
歩くたびに痛むのは、本当につらいものです。

膝の痛みの原因にもいろいろあると思います。
病的なものは、病院で治療を受けられるのが一番です。

それ以外の原因で、股関節が横に引っ張られ、膝の関節も横にずれてしまうことがきっかけとなることもあります。
関節がずれて、膝のクッションがなくなったところに、圧力がかかり骨同士で摩擦が起きてしまいます。

関節と筋肉ががずれると、膝の痛みだけではありません。
血行不良からむくみや冷えなどが起きてきます。

骨盤と股関節の位置を元の戻して、膝の痛みから解放されましょう。

骨盤を内側に圧迫する洗い方です。
体の脇の、脚のつけ根に握り拳を当てて、前方向斜め下にこすり上げます。
ひざ小僧に向かって斜め下です。
少しずつ位置をずらしていき、5〜10回こすります。

股関節のズレを治します。
腰の脇に拳を当てて、脚のつけ根に沿って、内側にこすります。
5〜10回こすります。

膝を下に引っ張ります。
膝の部分を両手で掴んで膝の裏をふくらはぎの真ん中まで下に引っ張ります。
両足を5〜10回こすります。

膝の痛みに効果があるツボは膝の両端にあります。
内膝眼(うちしつがん)と外膝眼(そとしつがん)です。
膝の骨があるところの少し上にあるので、刺激してみてはいかがでしょうか?

無理のない程度に行って下さい。
痛みがあるときは、中止してください。

膝の痛みが取れると、散歩に出かけるのも楽しいですよ。

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