お風呂で体洗ってダイエット

たるんだ二の腕を何とかしたいですね。
振り袖になる前に何とかしましょう。

腕がたるんでしまう原因は腕のねじれと、筋肉が衰えてきたせいです。
年を取って姿勢が悪くなり、肩が内側にはいると同時に腕が内側にねじれます。

ねじれた腕は絞ったぞうきんと同じ状態になります。
絞ったぞうきんは、太く短くなりますよね。

外側の筋肉ばかりを使うようになり、外側の筋肉が発達します。
使われなくなった内側の筋肉は衰えてきます。
プヨプヨした脂肪になります。

このまま放っておくと、どんどん腕は太くなります。
引き締まった二の腕を、取り戻して張りのある腕にしましょう。

まずは肩のズレを治す洗い方です。
脇の下の後ろから脇の下を通り、肩先に向けて半円を描くようにこすります。
肩を後ろに戻すような気持ちで両肩を５〜１０回行います。

次に腕とつながる筋肉をまっすぐにする洗い方です。
腕のつけ根からバストの魚絵を通り体の中心に向けてこすります。
両側を５〜１０回行います。

最後は腕全体のねじれを戻していく洗い方です。
腕のつけ根から、手首までをこすっていきます。
内側から外側へ少しずつ位置をすらしてこすっていきます。
手首まできたら、また腕のつけ根まで戻っていきます。
腕から手首、手首から腕を１回として両腕５〜１０回行います。

これで、たるんだ腕も解消されます。