お風呂で体洗ってダイエット

毎日眠れない日々が続くと、疲れもとれませんね。
こんな眠れない状態から、抜け出したいですね。

ぐっすり寝て翌朝スッキリ目覚めましょう。

不眠の原因は、ストレスや環境の変化などたくさんあります。
その中で、横になっても体がリラックスできていないことがあります。

脚の筋肉が緊張していることが、大きな原因です。
脚の筋肉が緊張していると、脳は起きていると勘違いしています。
脳から出る信号は、眠るなと送っています。

睡眠不足は、肌荒れや肥満の原因にもなります。
脚をリラックスさせて、不眠を解消しましょう。

まず緊張しているふくらはぎをほぐします。
膝の裏から足首までをこすります。
両足上か下へ５〜１０回こすります。

次にアキレス腱の緊張を解きます。
ふくらはぎの終わったところから、アキレス腱の外側を外くるぶしまで下へこすります。
両足５〜１０回こすります。

最後にふくらはぎの脇もリラックスさせます。
脚の外側を、走る精神をリラックスさせる所があります。
胆経といいます。
その胆経という経絡をこすります。
膝の下からふくらはぎの外側を足首までこすります。
両足５〜１０回こすります。

不眠に効くツボは耳の後ろにもあります。
耳の後ろのへこんだところを刺激してみてください。
安眠というツボです。

しっかりマッサージして不眠から抜け出してください。