お風呂で体洗ってダイエット

腰痛のつらさはなった人にしか分かりません。
腰痛の原因には、椎間板ヘルニアやぎっくり腰、内臓疾患などたくさんあります。

疾患の場合は、病院で治療するのがいちばんです。
原因の分からない慢性の腰痛の場合は、経絡マッサージを併用して刺激することで、軽くなります。

慢性的腰痛の原因は、骨と骨盤のズレです。
骨盤がずれて、筋肉も開き軸がずれます。
軸がずれたことで、上半身の重みを腰がしっかり受け止めることができません。
そのために、腰椎や神経が圧迫されて痛みが出ます。

腰椎とは、背骨の腰の部分のことを言います。

少しでも腰の痛みを取って楽になりましょう。

まずは開いた骨盤を締めましょう。
腰のくびれから少し下のっりょうわきからお尻に向けて斜め下方向にこすります。
ギュッと力を入れてこすります。
脚のつけ根の上くらいまで、少しずつ位置をずらして５〜１０回こすります。

次は下半身の緊張を解きます。
おへその裏側に拳を当てて仙骨から尾てい骨に向かってこすります。
ゆっくりと力を入れてこすります。５〜１０回こすります。
仙骨とは、背骨の下あたりです。

最後に腰の圧迫をほぐします。
ウエスト裏の背骨の脇を斜め下に向けてこすります。
引っ張るようにして５〜１０回こすります。