お風呂で体洗ってダイエット

背中のたるみって自分では分からないものですね。
意外と、あるかもしれないですよ。

背中がたるんでしまう原因は、肩が内側にはいり骨盤が開いてしまいます。
重力もお手伝いして、内蔵が下がってしまうせいです。

内蔵が下がってくると、背中に向かって反っていた背骨もだんだん前に傾いてきます。
背骨が傾くと同時に背骨の骨と骨の間が圧縮されます。
背骨全体も短くなり、反っていたときのお肉がたるみとなって出てきます。

たるみをとるには、縮んだ背骨を伸ばしてやることが大切になります。

たるんだ背中をスッキリとさせて、きれいになりましょう。

まずは、開いた骨盤を締める洗い方です。
腰のくびれたところより少し下の両脇から、お尻の中心に向けて斜め下にこすります。
脚のつけ根の上くらいまでを、位置を少しずつずらしながらこすります。
５〜１０回行います。

次に、背骨を伸ばす洗い方です。
仙骨といって、お尻の中心のちょっと上あたりの所を尾てい骨に向かってゆっくりとこすります。
こするときに握り拳を当ててこすります。
５〜１０回行います。

最後は肋骨を締めて、内臓が下に下がるのを防ぎましょう。
腰のくびれたところより少し上の両脇から、斜め下に向けてこすります。
少しずつ位置をずらして、腰のくびれが終わるとこまでをこすります。
５〜１０回行います。

気持ちいいと感じる程度の力を入れてください。
コツコツとやって背中美人になりましょう。