便秘解消 お風呂ダイエット

便秘になると、お腹が張ってつらいですね。
便秘を解消して、快適な日々を送りましょう。

よく便秘って聞くけれど、便秘の原因って知っていますか
食物繊維が足らなかったり、水分補給ができていなかったりと食生活の中の原因もあります。
ほかに、体のゆがみが腸の働きを邪魔していても起こります。

体のゆがみを治して、腸を刺激しましょう。
腸が活性化させることで、改善することができます。

腰椎(腰の部分の背骨)と仙骨付近には、腸の働きに関係する神経があります。
そこを刺激して、直接腸に働きかけましょう。
腸の働きも活発になるでしょう。

経路をこすって緊張をほどきましょう。
手先から肩先までをこすり上げます。
腕の外側を下から上へこすります。
両腕を5〜10回こすります。
腕には、腸に関連する経路があるので、是非行いましょう。

内側に入った肩を元に戻しましょう。
脇の後ろから、脇の下を通り肩先に向けてこすります。
半円を描くようにこすります。
肩を後ろ側に戻すような感じで、両肩5〜10回こすります。
ゆっくりと行って下さい。

腰の圧迫を取り除きましょう。
ウエスト裏の背骨の脇を、仙骨までを下に向けて引っ張るような感じでこすります。
仙骨までとは、お尻の少し上くらいまでです。
5〜10回行います。

便秘に効くツボは、おへその両横とそこから指3本下あたりの4カ所です。
ここを刺激すると便秘に効きます。

頑固な便秘も治して、気分スッキリしましょう。

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